从这篇文章开始，我将用8-10篇文章的篇幅解构《超越原生家庭》这本书。这篇文章讲的是家庭的规则，逻辑线条如下：家庭关系运行的原理是：家中每个成员都会以某种方式影响着家中的其他成员，这种影响制度化之后就是家庭的规则，焦虑是规则运行的动力。
在一个家庭中，没有什么事情是孤立发生的，就像一件类似风铃的悬吊饰品，每次特定部位的移动都会使得风铃脱离原有的平衡发生移动，知道发生改变的部分回到自己原来的位置，或者其他部分作出相应的改变。决定和影响你性格的不仅仅是与你同住在一间房子里的父母，还有10几年前就搬出去的舅舅，跟家里不再联系的表姐，家中每个成员都会以某种方式影响着家里的其他成员，每个家庭成员在家庭内部制造平衡与不平衡的方式都会影响所有成员的整体健康状况和幸福指数。我们通常认为婚姻是两个人的事情，是一种独立的关系，幸福与不幸都是由缔结婚约的双方的个性、性格造成的，而实际上，任何婚姻都是处于动态平衡中的两个家庭的结合。
家庭成员之间的相互影响达到平衡状态之后就会形成规则。规则可以分为两种：显规则和潜规则。显规则常常包括“不要打断别人讲话”、“不要把音乐开得太大”等，每个家庭成员都知道这些规则，甚至可以争辩和修改。潜规则则不一样，大家都知道，都默认，但是不能说出来，就算说出来，规则的拥护者也会否认，比如家庭成员不能生气，但是可以抑郁；家中的男性不能哭泣，不能害怕，只能够以“愤怒”来代替这些情绪，而这些情绪是女性的特权。还有一些家庭禁止争吵，而另一些家庭则认为争吵总比冷漠无情好。这些规则的设立的目的在于调节家庭成员之间的关系，协调他们交往的方式，保持家庭运行的平衡。
规则：在各种背景和环境中，规定人们应该如何开展行动的一系列预设和期望，说明了哪些行为是被允许的、不被允许的，已经规则被遵守或者被违背之后会产生何种后果。
在谈论规则的运行时，首先需要了解焦虑。
焦虑是一种不良情绪，是对未知事物的恐惧，会让人感到虚弱无力、容易受到伤害等。大多数人，宁可选择抑郁或偏执，也不愿忍受焦虑的痛苦。
大多数人，特别是儿童，都学会使用某种特定的方式来躲避焦虑，虽然这么做会让我们产生其他不好的情绪，比如抑郁、偏执。家中的孩子一般会通过两种方式学会家庭的显规则和潜规则：
当他们破坏规则之后，会产生焦虑感。当他们破坏规则之后，会感受到父母的焦虑。大家为了避免焦虑情绪的发生，而会选择压抑自己的真实想法来维持家庭中规则的运行，从而维持家庭的平衡。因为我们为了在家庭中更好的生存下去，就必须对父母的焦虑非常敏感，从小就学会辨识父母的情绪，认识到：显露出自己的真实性情常常是一件危险的事情。
