焦虑是一种不良情绪，是对未知事物的恐惧，是对未知事物的恐惧，会让人感到虚弱无力、容易受到伤害等。大多数人，宁可选择抑郁或偏执，也不愿忍受焦虑的痛苦。（引自：《超越原生家庭》）
接触新的事物时会焦虑。有人说，“焦虑的本质是害怕犯错”。因循守旧和做一件之前没做过的事情，很多人会选择因循守旧，因为不会犯错，也就不用忍受焦虑的痛苦。看到新鲜事物会焦虑，看到关系离你很近的人过得好、比你强也会焦虑，有些人见不得别人过得好，本质上是为了摆脱其焦虑的情绪。总体而言，只要一件事情能够引发人对未知的恐惧和对自己未来的担忧、引来别人的指责，这个时候大概率会出现焦虑情绪。
焦虑的表现，所有表现和行为的本质，都在于摆脱焦虑这种情绪，但是遗憾的是，大多数人只是消极的摆脱，比如逃避、刷手机、打游戏、干一些无关紧要的事情等等。但是这些事情也只是能够做到一定程度的缓解，并不能真正消除焦虑的根源。
焦虑是让人失去自己，有一个情绪明确的规划，做好自己，才是有效应对焦虑的有效手段。正确认识自己与其他人的差距，确定自己的优势与不足，并给出明确的行动计划和路径。孔子说，“过则勿惮改”，不怕犯错，也不怕改正，才是应对焦虑的正确表现。
